Koordinative Sprungvariationen

Reifenbahn

Spingen in jedes Feld:

  1. Nur linkes Bein
  2. Nur rechtes Bein
  3. Links, rechts und beidbeinig in unterschiedlichen Rhythmen wechseln
  4. Sprungvariationen mit Klatschen kombinieren
  5. Felder werden Farben zugeordnet, Übungsleiter gibt vor, welche Farbe welche Landung erfordert, z.B. rot = links, blau = rechts, grün = beidbeinig
  6. Stop mit Stabilisierung bei bestimmten Feldern: Farbmarkierung oder jedes zweite oder dritte Feld, bei beidbeiniger Landung
    Variante: Schnurspringen über die Reifenbahn

 

Koordinationsleiter

Laufen:

  1. Vorwärts mit Kontakt in jedem Feld, langsam beginnen und dann Tempo steigern
  2. Rückwärts mit Kontakt in jedem Feld

 

Beidbeinig springen:

  1. Jedes Feld vorwärts
  2. Sidestep vorderer Fuß zuerst
  3. Innen – außen
  4. Rückwärts springen
  5. Links – Mitte – rechts – Mitte ...
  6. Immer eine Stufe auslassen
  7. Außerhalb links und rechts

 

Einbeinig springen:

  1. Zuerst links, dann rechts
  2. Jede zweite Stufe

Manuels Tipp

Sprünge mit Klatschen, Knieheben und Anfersen koordinieren. Mal links, mal rechts oder jedes 2. oder 3. Mal. Deiner Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt!