Spielerisches Ausdauertraining

  1. Mattenrutschen mit Anlauf: Gruppen zu 2-5 Schüler/-innen versuchen so schnell wie möglich durch Springen auf eine dicke Matte diese über eine vorgegebene Strecke zu bewegen.

 

Staffeln mit Teppichfliesen: Die Mannschaften bekommen 2 Teppichfliesen und eine Sprungschnur. Folgende Wettkampfdisziplinen werden ausgetragen:

  1. Rollerfahren einzeln; Schieben eines auf zwei Teppichfliesen stehenden Kindes
  2. Wasserskifahren: zwei Kinder ziehen mit einer Springschnur das stehende Kind

 

Varianten: Fangenspiele und Abschussspiele mit zusätzlichen Bewegungsaufgaben, wie Strecksprünge, Liegestütz, Sit-ups ...

Manuels Tipp

  1. Sprungserien am Sand (Beachvolleyballplatz) Standweitsprünge (inkl. Armzug) vorwärts und rückwärts: Zuerst Einzelsprünge mit Stabilisierung, dann Sprünge dynamisch aneinanderreihen, steigernd je nach Trainingszustand bis zu 10 Serien, bis zu 8 Sprünge vorwärts und 8 rückwärts
    Varianten:
    • Einbeinig, koordinativ wechselnd 1- und 2-beinig
    • Kurze Kontaktzeit oder Betonung auf lange weite Sprünge