Die Natur als Trainingsgelände

Die Natur ist vielseitig und ein optimales Gelände, um sich auf den Wintersport vorzubereiten:

Stiegen, Gehsteigkanten, kleine Mauern, Baumstümpfe und ähnliches eignen sich für Treppensprünge und Treppenläufe.
Verschieden flache/steile Hügel eignen sich für Hügelsprints.
Steile Hänge eignen sich für Intervallläufe und Steilhangläufe.
Bäume laden zum Klettern ein.
Die Grundlagenausdauer am besten durch Mountainbiken, Laufen, Nordic Walking, Inlineskating oder Schwimmen stärken.

Baumstammbalancieren
Niederseilgarten
Waldläufe
Ausgetrocknetes Flussbett: Sprung von Stein zu Stein, auf einem Bein stabilisieren, auf beiden Beinen …
Motorikpark: Bewegungsvorgaben durch den gesamten Park, z.B. Ausfallsschritte
Rückwärts bergab gehen (schonender für den Körper)
Tannenzapfen ersetzen Jonglierbälle
Spielformen im Wald (Staffeln): Es wird mit Zapfen auf einen Baumstamm geworfen, die Anzahl der Treffer entscheidet über die Streckenlänge des Waldlaufes. Pro Treffer muss ein Baum weniger umrundet werden.
Schwerpunktsetzung bei Sprungübungen: Kurze Kontaktzeit oder Betonung auf lange weite Sprünge