Langlaufen
Langlaufen ist eine Sportart, die sehr unterschiedliche Intensitätsniveaus zulässt und dadurch für eine sehr große Gruppe von Schüler/-innen geeignet ist. Ein großer Vorteil gegenüber alpinem Skifahren ist die leichtere Ausrüstung und die Unabhängigkeit von Skiliften. Beim Langlaufen bestimmt jeder sein eigenes Tempo und die vor allem im Anfängerbereich vorherrschenden flachen Geländeformen geben Sicherheit und überfordern nicht. Somit ist Langlaufen eine perfekte Einstiegssportart für Schüler/-innen, um das Gleiten am Schnee zu erlernen.
Beim Langlaufen unterscheidet man zwischen der Klassischen Technik und der Skating Technik. Dabei wird auch unterschiedliches Material in Form von Ski, Schuhen und Bindung verwendet. Die Loipen sind bei der klassischen Technik durch zwei Laufrillen gekennzeichnet, in denen die Ski geführt werden. Als wichtigste Antriebsart gilt der Diagonalschritt sowie der Doppelstockschub. Bei der Skating Technik sind die Ski ohne Steigbereich durchgewachst. Vortrieb entsteht durch Schlittschuhschritte unterstützt durch gleichzeitige Stockschübe oder einen Doppelstockschub auf einer Loipe ohne Spurrillen. Es können verschieden anspruchsvolle Loipen entsprechend der konditionellen und skispezifischen Fertigkeiten gewählt werden.
Ausrüstung: Langlaufski, -schuhe und -stöcke, ev. Brille
TIPP:
Schnupperbiathlon
Biathlon als Kombination von Langlaufen und Schießen erfordert Ausdauer und Konzentration gleichermaßen und kann in verschiedenen Biathlonzentren Österreichs durchgeführt werden. Bei Schulveranstaltungen bietet sich eine Kombination aus Langlaufen und Schneeballzielwerfen an. Als Zielscheibe können Blechdosen oder ähnliches herangezogen werden. Manche Biathlonzentren bieten auch für Schüler/-innen geeignete Lasergewehrschießstationen an.
(staatlich geprüfter Landes-Langlauf-Lehrer)
Thomas Drucker
"Das Langlaufen im klassischen Stil ist eine sehr vertraute Bewegung, ähnlich dem Gehen und Laufen. Der Skating-Stil ist etwas moderner, dynamischer, ähnlich dem Eislaufen. Sehr geringe Verletzungsgefahr, das Erlernen ist in spielerischer Form einfach und freudvoll möglich. Ja, ein klein wenig Schweiß wird dabei fließen."