Stationstraining und Spiel

Stationstraining

1. Achterbahn: Mit Rollbrett in Bauchlage Achter fahren
2. Step Aerobic: Wechselsprung links/rechts abwechselnd auf Kasten
3. Sit-ups mit abgelegten Unterschenkeln am Kasten
4. Beinstreckung in Bauchlage am Kasten
5. Bankdrücken mit Reckstange
6. Buckelpistenfahren auf Minitramp - in Hockposition wippen ohne den Kontakt zum Trampolin zu verlieren
7. Rückwärtsabfaller vom Kasten auf den Weichboden
8. Rodeln: Die Langbank wird an der Sprossenwand eingehängt. Schüler/-innen klettern auf die Sprossenwand und fahren sitzend mit einer Teppichfliese über die Langbank ab
9. Skispringer: Wie Rodelübung, jedoch in Skispringerabfahrtsposition stehend auf zwei Teppichfliesen mit Absprung am Bankende Variation: zwei Langbänke nebeneinander mit je einer Teppichfliese
10. Langlaufen: Stand auf Transportroller oder Teppichfliese (je nach Hallenbodenoberfläche), Mithilfe von Doppelstockeinsätzen mit Gymnastikstäben bewegt sich der/die Schüler/-in vorwärts. Seitlich liegende Faltmatten verhindern das Rutschen der Stäbe.
11. Floßfahren: Ein einteiliger Kasten mit Deckel wird verkehrt auf 2 Transportroller gelegt. Jeweils 2 Schüler/-innen setzen sich in das Floß und versuchen mit je einem Gymnastikstab durch Abstoßen von den seitlich liegenden Faltmatten das Floß vorwärts zu bewegen.