Übungen mit dem Medizinball und Balancegerät

  1. In Rückenlage Beine auf Medizinball ablegen und Körperstreckung halten
  2. In Bauchlage Beine auf Medizinball ablegen und Körperstreckung halten
  3. Strecken und Beugen der Beine und Hüfte in Rückenlage führt zum Rollen des Medizinballes
  4. Strecken und Beugen der Beine und Hüfte in Bauchlage führt zum Rollen des Medizinballes
  5. Liegend in Rückenlage mit gestreckten Armen den Ball abwechselnd links und rechts ablegen
  6. Im Langsitz Medizinball durch Ellbogenstreckung über den Kopf heben

Ordnungsrahmen

Kreisaufstellung

  1. Balancieren auf einem Seil
  2. Balancieren auf einer umgedrehten Langbank
  3. Balancieren auf einer Reckstange
  4. Balancieren auf einer Slackline
  5. Balancieren auf dem Schwebebalken
  6. Balancieren aufwärts und abwärts auf einer an der Sprossenwand eingehängten Langbank

Ordnungsrahmen

Stationsbetrieb, ca. 2 Minuten Übungszeit pro Station