Körperspannung und Balance

Paarübungen in Liegestützstellung

  1. Erste/r hält in Liegestützstellung die Körperspannung, Zweite/r hebt Erste/n an den Füßen auf
  2. Erste/r hält in Liegestützstellung rücklings die Körperspannung. Zweite/r hebt Erste/n an den Füßen auf
  3. Erste/r in Liegestützposition, Zweite/r tippt abwechselnd auf Fuß oder Schulter (links/rechts) und diese/r muss kurz angehoben werden Variation: Arm tippen bedeutet Bein heben oder links tippen bedeutet rechts heben oder diagonal
  4. Liegestützstellung gegenüber, Handoberfläche des Gegenübers muss abgeklatscht werden

 

Körperspannungsübung in Dreiergruppen

  1. „Trust fall“: Eine/r steht zwischen zwei anderen und wird wie ein Pendel hin und her gestoßen (Variation: mit Augen schließen)

Ordnungsrahmen

Freie Aufstellung in der Halle

Balancieren ohne Zeitdruck

  1. Balancieren auf hängender, umgedrehter Langbank
  2. Balancieren auf kippender, umgedrehter Langbank
  3. Balancieren auf rollender, umgedrehter Langbank

 

Balancieren mit Zeitmessung

Wie lange schaffst du es?

  1. - auf einem „dicken Seil“ balancieren
  2. - auf einer „Reckstange“ balancieren
  3. - auf einer „Slackline“ balancieren
  4. Wie lange brauchst du, um im Stehen 5 Kegel von einer Seite der Langbank einzeln auf die andere Seite zu stellen?

Ordnungsrahmen

Stationsbetrieb, je 2-4 Schüler/-innen pro Station