GLEITEN
LERNERLEBNIS
Die Schüler*innen beherrschen das sichere Anschnallen des Boards am Hang und Einsteigen in beide Bindungen. Sie können Full Base in der Falllinie fahren.
LERNBESCHREIBUNG
Full Base in der Falllinie, beidbeinig: Das Board liegt auf dem Belag auf (kein Aufkanten). Mit beiden Beinen in der Bindung, Körperlast gleichmäßig auf beide Beine verteilen, dabei vorderes Bein etwas stärker belasten, Körperspannung nutzen, Basic Position beibehalten.
ÜBUNGEN
- Gleiten – switch gleiten
- Gleiten mit Vertikalbewegung: In der Falllinie gleiten und Beine abwechselnd beugen und strecken. Die gleiche Übung switch fahren.
- Nosepress: Vorderes Bein leicht beugen und am hinteren Bein stark ziehen, sodass das Tail vom Boden abhebt. Oberkörper seitlich über die Nose schieben.
- Tailpress: Hinteres Bein leicht beugen und am vorderen Bein stark ziehen, bis die Nose in der Luft ist. Gewicht über das hintere Bein bringen.
PRAXISTIPP
Die Technik für einen einfachen Seillift wurde nun gelernt. Hinweise zur sicheren Benützung geben. Vorbereitung, Ein- und Ausstieg üben, Verhalten im Falle eines Sturzes im Lift klären und besprechen.
DRIFTEN
LERNERLEBNIS
Die Schüler*innen beherrschen Auslösen, Steuern und Beenden des Driftens in der Falllinie und bleiben dabei in Balance.
LERNBESCHREIBUNG
Die Längsachse des Boards quer zur Falllinie, Position einnehmen, das Board ist aufgekantet.
Toeside: Fersen nach unten drücken, Beugen der Sprunggelenke und Strecken der Kniegelenke, Position halten, Beenden der Rutschphase durch Gegenbewegung.
Heelside: Zehen nach unten drücken, Strecken der Sprunggelenke und Beugen der Kniegelenke, Position halten, Beenden der Rutschphase durch Gegenbewegung.
ÜBUNGEN
- Aufkanten und Abkanten, Zielrutschen, Ablenkungen einbauen, in abwechselnder Hoch-, Mittel- und Tiefstellung driften.
- Shifty (ohne Gewichtsverlagerung)
PRAXITIPP
Buddysystem anwenden, Position nicht durch extreme Beuge- oder Streckbewegungen verlassen.
